שבר בכף הרגל – תסמינים וגורמים

תיאור כללי

שבר בכף הרגל הוא פגיעה בעצמות. אתה יכול לסבול משבר ברגל במהלך תאונת דרכים או ממעידה או נפילה פשוטים.

חומרת השבר בכף הרגל משתנה. שברים יכולים לנוע בין סדקים זעירים בעצמות לשברים החודרים בעור.

הטיפול בשבר בכף הרגל תלוי במיקום המדויק של השבר ובחומרתו. שבר קשה בכף הרגל עשוי לדרוש ניתוח להשתלת צלחות, מוטות או ברגים לעצם השבורה כדי לשמור אותה במצב הנכון במהלך ההחלמה.

תסמינים

אם יש לך רגל שבורה, ייתכן שיש לך כמה מהסימנים והתסמינים הבאים:

• כאבי דקירה מיידיים
• כאב שגובר עם פעילות ויורד עם מנוחה
• נְפִיחוּת
• סימון
• רְגִישׁוּת
• מוּם
• קושי ללכת או לשאת משקל

מתי לפנות לרופא

פנה לרופא אם יש לך עיוות ברור, אם הכאב והנפיחות אינם משתפרים בטיפול עצמי, או אם הכאב והנפיחות מחמירים עם הזמן. כמו כן, פנה לרופא אם הפגיעה מפריעה להליכתך.

גורם ל

הגורמים השכיחים ביותר לשברים בכף הרגל הם:

• תאונות דרכים. פגיעות ריסוק תכופות בתאונות דרכים עלולות להוביל לשברים הדורשים תיקון כירורגי.
• נפילות טיול ונפילה יכול לגרום לך לשבור את העצמות בכפות הרגליים, כמו גם ליפול על הרגליים כשאתה קופץ אפילו מגובה נמוך.
• השפעת חפץ כבד. הטלת משהו כבד על כף הרגל היא סיבה שכיחה לשברים.
• הַחלָקָה לפעמים עצם מיקום כף הרגל באופן שגוי יכול להוביל לעצם שבורה. את האצבעות ניתן לשבור ממכה עם רהיט.
• שימוש מופרז. שברי מאמץ שכיחים בעצמות כפות הרגליים הנושאות משקל. סדקים קטנים אלה נגרמים בדרך כלל מכוח חוזר או משימוש יתר לאורך זמן, כמו ריצה למרחקים ארוכים. עם זאת, הם יכולים להיגרם גם משימוש רגיל בעצם שהוחלשה על ידי מחלה כמו אוסטאופורוזיס.

גורמי סיכון

גורמים המגבירים את הסיכון לשברים בכף הרגל או בקרסול כוללים:

• עשו ספורט בעל השפעה גבוהה. מתח, מכות ישירות ופציעות מתפתלות המתרחשים במהלך ספורט כגון כדורסל, כדורגל, התעמלות, טניס וכדורגל עלולים להוביל לשברים ברגל.
• שימוש בטכניקה לא מתאימה או בציוד ספורט. ציוד לא תקין, כמו נעליים שחוקות מדי או שמתאימות בצורה גרועה, יכול לתרום לשברים ולנפילות. טכניקות אימון לא נכונות (חוסר חימום ומתיחות) עלולות לגרום לפציעות קשות בכף הרגל.
• פתאום מגדילים את רמת הפעילות שלך. עבור שני הספורטאים המנוסים או אלו שרק התחילו להתאמן, עלייה פתאומית בתדירות או משך הפעילות הגופנית יכולה להגדיל את הסיכון לסבול משבר מאמץ.
• עבודה במקצועות מסוימים. סביבות עבודה מסוימות (כגון אתרי בנייה) מהוות סיכון ליפול מגובה או ליצירת חפצים כבדים על כפות הרגליים.
• שמור על הבית שלך עמוס או מואר גרוע. עומס ותאורה לקויה בבית עלולים לגרום לנפילות ולפציעות ברגל.
• שיש תנאים מסוימים. ירידה בצפיפות העצם (אוסטאופורוזיס) מגבירה את הסיכון לפגיעה בעצמות כף הרגל.

סיבוכים

סיבוכים מרגל שבורה הם נדירים, אך יכולים לכלול את הדברים הבאים:

• דַלֶקֶת פּרָקִים. שברים המשתרעים למפרק עלולים לגרום לדלקת פרקים כעבור שנים. אם מתחילים לסבול מכאבים עזים בכף הרגל זמן רב לאחר הפסקה, פנה לרופא שלך לצורך הערכה.
• זיהום בעצם (אוסטאומיאליטיס). אם יש לך שבר פתוח, כלומר קצה אחד של העצם נדבק בעור, העצם שלך עלולה להיחשף לחיידקים הגורמים לזיהום.
• נזק לעצבים או לכלי דם. טראומה בכף הרגל עלולה לפצוע עצבים וכלי דם סמוכים, ולעתים אף לקרוע אותם. חפש תשומת לב מיידית אם אתה מבחין בחוסר תחושה או בעיות במחזור. חוסר במחזור הדם עלול לגרום למוות ולקריסת עצם.

מְנִיעָה

טיפים בסיסיים אלה בנושא ספורט ובטיחות יכולים לסייע במניעת שבר בכף הרגל:

• ללבוש הנעלה מתאימה. נועל נעלי הרים בשטח מחוספס. לבש מגפיים עם פלדה בעבודה במידת הצורך. בחר את הנעל הספורטיבית המתאימה לספורט שלך.
• החלף נעלי ספורט מעת לעת. מחק את הנעליים ברגע שהתבלה הסוליה או העקב, או אם הנעליים לובשות בצורה לא אחידה. אם אתה רץ, החלף את הנעליים כל 300 עד 400 מייל.
• זה מתחיל לאט. זה מתאים לתוכנית האימונים החדשה ולכל אימון אישי.
• תרגול אימון צולב. פעילויות מתחלפות יכולות למנוע שברים במתח. סובב בין ריצה עם שחייה או רכיבה על אופניים.
• מפתחת חוזק עצם. מזונות עשירים בסידן, כמו חלב, יוגורט וגבינה, יכולים באמת להועיל לגופכם. נטילת תוספי ויטמין D יכולה גם לעזור.
• השתמש באורות לילה. קרסוליים שבורים רבים הם תוצאה של הליכה בחושך.
• נקה את הבית שלך. הימנעות מעומס על הרצפה יכולה לעזור לך להימנע ממעידה או נפילה.