פוטותרפיה – מרפאת מאיו

תיאור כללי

פוטותרפיה היא דרך לטפל בהפרעה רגשית עונתית ובמחלות אחרות באמצעות חשיפה לאור מלאכותי. הפרעה רגשית עונתית היא סוג של דיכאון המתרחש בתקופה מסוימת של השנה, בדרך כלל בסתיו או בחורף.

במהלך פוטותרפיה אתה יושב או עובד ליד מכשיר המכונה מנורת פוטותרפיה. המנורה פולטת אור בוהק המדמה את האור הטבעי שבחוץ.

האמונה כי פוטותרפיה משפיעה על כימיקלים במוח הקשורים למצב רוח ושינה, ובכך מקלה על תסמינים של הפרעה רגשית עונתית. שימוש במנורת פוטותרפיה יכול לעזור גם בסוגים אחרים של דיכאון, הפרעות שינה ומחלות אחרות. פוטותרפיה מכונה גם "טיפול באור" או "טיפול באור".

מדוע זה נעשה

ישנן מספר סיבות מדוע תרצה לנסות פוטותרפיה:

• הרופא שלך ממליץ על הפרעה רגשית עונתית או סוג אחר של הפרעה.
• אתה רוצה לנסות טיפול בטוח ובעל תופעות לוואי מועטות.
• אתה רוצה להגביר את היעילות של תרופות נוגדות דיכאון או טיפול פסיכולוגי (פסיכותרפיה).
• כדאי להימנע מנוגדי דיכאון במהלך ההריון או בזמן ההנקה.
• זה יכול לאפשר לך לקחת מינון נמוך יותר של תרופות נוגדות דיכאון.

הפרעות שעבורן הוא משמש

פוטותרפיה משמשת לטיפול בכמה הפרעות, כולל:

• הפרעה רגשית עונתית
• סוגי דיכאון שאינם מתעוררים על פי עונת השנה
• יעפת
• הפרעות שינה
• התאמה ללוח זמנים של עבודה בלילה
• דמנציה

הפוטותרפיה המשמשת לטיפול במצבי עור, כמו פסוריאזיס, שונה מסוג הפוטותרפיה המשמש למצבים הנ"ל. פוטותרפיה להפרעות עור משתמשת במנורה הפולטת אור אולטרה סגול. יש לסנן סוג זה של אור לתיבות פוטותרפיה המשמשות להפרעה רגשית עונתית ולהפרעות אחרות מכיוון שהוא עלול לפגוע בעיניים ובעור.

סיכונים

פוטותרפיה בדרך כלל בטוחה. אם אכן מתרחשות תופעות לוואי, הן בדרך כלל קלות וקצרות טווח. אלה עשויים לכלול:

• עייפות בעיניים
• כְּאֵב רֹאשׁ
• מחלה
• עצבנות או עצבנות
• מאניה, אופוריה, היפראקטיביות או עצבנות הקשורים להפרעה דו קוטבית

אם מתרחשות תופעות לוואי, הן עלולות להיעלם מעצמן מספר ימים לאחר תחילת הפוטותרפיה. ניתן גם לשלוט בתופעות לוואי על ידי הפחתת זמן הטיפול, התרחקות מעט מהמנורה, הפסקות במהלך מפגשים ארוכים או שינוי הזמן ביום בו משתמשים בפוטותרפיה. שוחח עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ מה לעשות אם תופעות לוואי הופכות לבעיה.

מתי להיזהר

מומלץ לדאוג לאיש מקצוע בתחום הבריאות תוך שימוש במנורת הפוטותרפיה. תמיד מומלץ לדבר עם רופא לפני תחילת הפוטותרפיה, אך חשוב במיוחד במקרים הבאים:

• יש לך מחלה שהופכת את העור שלך לרגיש במיוחד לאור, למשל זאבת אדמנתית מערכתית
• אתה לוקח תרופות המגבירות את הרגישות לאור השמש, כגון אנטיביוטיקה מסוימת, נוגדי דלקת או תוסף צמחי מרפא סנט ג'ון.
• יש לך מחלת עיניים שהופכת את העיניים שלך לפגיעות מפציעה מאור

אור אולטרה סגול

יש לתכנן מנורות פוטותרפיה לסינון אור אולטרה סגול (UV) מזיק, אם כי חלקן אינן יכולות לסנן אותו לחלוטין. אור UV יכול לפגוע בעור ובעיניים. חפש מנורת פוטותרפיה הפולטת כמה שפחות אור UV. אם אינך בטוח לגבי ההשפעות של פוטותרפיה על עורך, התייעץ עם רופא העור.

מיטות שיזוף: הן אינן חלופה

יש אנשים שאומרים כי מיטות שיזוף עוזרות להקל על הסימפטומים של הפרעה רגשית עונתית. אך לא הוכח שזה עובד. האור האולטרה סגול שמשחרר מיטות שיזוף יכול לפגוע בעור ולהגדיל מאוד את הסיכון לסרטן העור.

זהירות מפני הפרעה דו קוטבית

פוטותרפיה עלולה לגרום למאניה אצל אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית, ולכן חשוב להתייעץ עם הרופא לפני תחילת הפוטותרפיה. אם יש לך חששות לגבי האופן שבו פוטותרפיה עשויה להשפיע על מצב הרוח שלך או מחשבותיך, פנה מיד לעזרה.

איך מכינים

אמנם אינך זקוק למרשם לרכישת קופסת פוטותרפיה, אך מומלץ לבדוק עם הרופא או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש אם פוטותרפיה מתאימה לך. שאל אם אתה צריך לנקוט באמצעי מניעה מיוחדים. ראה גם איזה סוג של קופסת פוטותרפיה מתאימה ביותר לצרכים שלך, כך שתוכל לקבל את התועלת הטובה ביותר ולמזער תופעות לוואי.

ספקי אינטרנט, בתי מרקחת וחנויות אחרות מציעים מגוון קופסאות פוטותרפיה. הכירו את מגוון קופסאות הפוטותרפיה והתכונות והאפשרויות הקיימות, על מנת להבטיח כי תרכשו מוצר איכותי ובטוח ויעיל. חברות ביטוח בריאות כמעט אף פעם לא מכסות את העלות שלך.

למה אתה יכול לצפות

התחל בפוטותרפיה

באופן כללי, רוב האנשים הסובלים מהפרעה רגשית עונתית מתחילים בטיפול פוטותרפיה בתחילת הסתיו, כאשר הוא נוטה להתחיל להיות מעונן באזורים רבים של המדינה. הטיפול נמשך בדרך כלל עד האביב, כאשר האור החיצוני כבר מספיק כדי לשמור על מצב רוח טוב ורמות אנרגיה גבוהות יותר.

אם אתם נוטים לחוות דיכאון בסתיו ובחורף, יתכן ותבחינו בתסמינים בתקופות ממושכות של מזג אוויר מעונן או גשום בעונות אחרות. אתה והרופא שלך יכולים להתאים את הפוטותרפיה בהתאם לתזמון ומשך התסמינים.

אם ברצונך לנסות פוטותרפיה לטיפול בדיכאון שאינו עונתי או במחלה אחרת, שאל את הרופא כיצד טיפול זה יכול להיות היעיל ביותר.

במהלך פוטותרפיה

במהלך פגישות פוטותרפיה אתה יושב או עובד ליד מנורה. כדי להיות יעיל, האור מהמנורה חייב להיכנס לעיניים בעקיפין. אינך יכול להשיג את אותו אפקט רק על ידי חשיפת עורך לאור.

למרות שהעיניים צריכות להיות פקוחות, אל תסתכל ישירות למנורה מכיוון שהאור הבהיר עלול לפגוע בעיניים. הקפד למלא אחר המלצות הרופא שלך והוראות היצרן.

פוטותרפיה אורכת זמן והתמדה. תוכלו להניח את המנורה על שולחן או שולחן בביתכם או במשרד. כך תוכלו לקרוא, להשתמש במחשב, לכתוב, לצפות בטלוויזיה, לדבר בטלפון או לאכול תוך כדי פוטותרפיה. הקפידו על לוח הזמנים לטיפול שלכם ואל תגזימו.

שלושה אלמנטים מרכזיים ליעילות

היעילות של פוטותרפיה היא מיטבית כאשר מקבלים את השילוב המתאים בין: תזמון, משך ועוצמת האור.

• עָצמָה. עוצמת המנורה נרשמת בלוקס, המהווה מדד לכמות האור שאתה מקבל. להפרעה רגשית עונתית, ההמלצה האופיינית היא להשתמש במנורת 10,000 לוקס במרחק של כ -16 עד 24 אינץ '(41 עד 61 ס"מ) מהפנים.
• מֶשֶׁך. עם מנורת 10,000 לוקס, פוטותרפיה כוללת בדרך כלל מפגשים יומיים של כ -20 עד 30 דקות. אך עם מנורה בעוצמה נמוכה יותר, למשל אחת עם 2500 לוקס, יתכן שתזדקקו לפגישות ארוכות יותר. עיין במדריך היצרן ופעל לפי הוראות הרופא. איש המקצוע עשוי להורות לך להתחיל בפגישות קצרות יותר ולהגדיל את הזמן בהדרגה.
• רֶגַע. עבור רוב האנשים, פוטותרפיה יעילה ביותר כאשר היא נעשית מוקדם בבוקר, ברגע שאתה מתעורר. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע איזה לוח זמנים לפוטותרפיה מתאים לך ביותר.

תוצאות

פוטותרפיה ככל הנראה לא תרפא הפרעה רגשית עונתית, דיכאון לא עונתי או מחלות אחרות. אבל זה יכול להקל על הסימפטומים, להעלות את רמות האנרגיה, ויכול לעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך וחייך.

פוטותרפיה יכולה להתחיל לשפר את הסימפטומים תוך מספר ימים בלבד. עם זאת, במקרים מסוימים זה יכול לקחת שבועיים ומעלה.

כיצד להפיק את המרב מהפוטותרפיה

פוטותרפיה אינה יעילה בכל המקרים. אבל אתה יכול לנקוט בצעדים כדי להפיק את המרב מהפוטותרפיה ולעזור להצליח.

• קבל את המנורה הפוטותרפית המתאימה. עשה מחקר ושוחח עם הרופא שלך לפני שאתה קונה מנורת פוטותרפיה. בדרך זו תוכלו להבטיח כי מנורת הפוטותרפיה שתבחרו תהיה בטוחה, בעלת הבהירות המתאימה, מספקת את סוג האור הדרוש לכם, ובעלת סגנון ותכונות המקלות על השימוש.
• היה ברשומות. עקוב אחר שגרת היומיום של מפגשי פוטותרפיה כדי להבטיח שתשמור על שיפורים לאורך זמן. אם אתה פשוט לא יכול לעשות פוטותרפיה כל יום, קח יום או יומיים ללא טיפול, אך בדוק את מצב הרוח ותסמינים אחרים; יתכן שתצטרך למצוא דרך לכלול פוטותרפיה בשגרת יומך.
• רשום מתי אתה עושה את זה. אם אתה מפסיק את הפוטותרפיה בחודשי החורף, או אם אתה מפסיק את זה מוקדם מדי באביב כדי להשתפר, הסימפטומים שלך עשויים לחזור. רשמו מתי התחלתם פוטותרפיה בסתיו ומתי הפסקתם באביב; כך תדע מתי להתחיל ומתי לסיים את השנה הבאה.
• כולל טיפול נוסף. אם הסימפטומים שלך לא משתפרים מספיק עם פוטותרפיה, ייתכן שתצטרך טיפול נוסף. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות טיפול אחרות, כגון תרופות נוגדות דיכאון או פסיכותרפיה.

מחקרים קליניים

גלה ממחקרי LGD של בדיקות ונהלים המסייעים במניעה, איתור, טיפול או ניהול מצבים.